5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

inabaystore-asam-urat

Inabaystore – Penyakit asam urat terjadi ketika kadar asam dalam darah melebihi batas normal sehingga membentuk kristal di dalam sendi. Asam urat terbentuk ketika tubuh memproduksi bahan kimia yang disebut Purin (Purine). Purin dihasilkan secara alami dalam tubuh namun juga ditemukan dalam beberapa makanan tertentu. Kelebihan purin akan menyebabkan asam urat. Berikut adalah makanan yang harus dihindari penderita asam urat.

Asam urat telah dihubungkan dari berabad-abad lalu sebagai penyakit yang diakibatkan kelebihan konsumsi daging, hidangan laut / seafood dan alkohol. Dan jauh sebelum penyebab encok diketahui, para dokter telah mengamati beberapa manfaat dari program diet dengan pengurangan makanan-makanan tersebut.

Rancangan diet untuk penderita asam urat:

  1. Mengurangi berat badan

Kelebihan berat badan akan meningkatkan resiko terkena asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi jumlah kalori dan mengurangi berat badan akan menurunkan kadar purin serta mengurangi stres dan beban berlebih pada sendi.

  1. Mengurangi karbohidrat

Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran dan gandum utuh . Hindari makanan seperti roti putih, kue, tepung terigu, permen, minuman yang terlalu manis dan produk dengan sirup jagung fruktosa tinggi.

  1. Minum banyak air

Menjaga diri dari dehidrasi dan minum air sampai dengan 12 gelas cairan sehari akan menjaga tubuh dari serangan asam urat dan menurunkan kadar purin.

  1. Mengurangi konsumsi daging

Hal ini dapat dilakukan dengan mengurangi asupan lemak jenuh dari daging merah, lemak unggas dan produk susu tinggi lemak.

  1. Meningkatkan protein

Menambah protein di dalam daftar diet anda akan mengurangi kadar asam urat diantaranya dengan mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu skim.

Sebagai kesimpulan, berikut 5 jenis makanan yang harus dihindari penderita asam urat:

  1. Makanan yang mengandung tingkat keasaman yang tinggi seperti: lemon, nanas, cuka, dll
  2. Tepung terigu, misal: roti putih
  3. Kacang-kacangan, misal: kacang mede
  4. Minuman olahan, seperti: soft drink, alkohol dan minuman berkarbonasi
  5. Seafood yang mengandung purin tinggi, seperti: cumi, kerang, kepiting

Contoh rancangan menu diet:

* Sarapan

  • Gandum, tanpa pemanis sereal dengan susu skim atau rendah lemak
  • Buah Pepaya atau Pisang
  • Air

* Makan Siang

  • Panggang atau rebus dada ayam potong (2 ons) dengan bumbu yang diinginkan
  • Salad hijau dicampur dengan mayonaise dan minyak zaitun dressing
  • Kopi dengan Susu skim atau rendah lemak dan juga kalori
  • Air

* Snack sore

  • Rendah lemak yoghurt
  • Buah Cherry atau Melon
  • Minuman bebas kafein, seperti minuman jahe

* Makan malam

  • Panggang salmon (3-4 ons)
  • Kacang hijau
  • Air

Berikut adalah tips makanan yang harus dihindari penderita asam urat. Ada baiknya anda mengurangi memakan asam yang berlebih dan juga banyak melakukan olahraga kecil secara teratur. Anda juga dapat mencoba beberapa produk herbal kami yang sudah terbukti dapat menyembuhkan penyakit asam urat dan kolesterol: Kopi Susu UPTREND

diabetes

Selain rasanya yang enak, kopi tersebut juga sangat baik untuk merendahkan kadar kolesterol dan juga asam urat anda. Susu Kedelai hitam ini juga tidak memiliki kandungan kolesterol, memiliki rasio kalori yang rendah, selain itu berindak sebagai makanan yang tidak membuat gemuk (cocok bagi yang ingin sehat dan tetap langsing).

Semoga bermanfaat, silahkan kunjungi toko kami di sini ya! 🙂

Share this post
  , ,


Leave a Reply